FEATURE

知っておきたい初級者の登山・トレッキング

初級者とは、登山・トレッキングの経験が複数回あって、登山・トレッキングに必要な持ち物・装備を揃えているレベルの方です。

ステップ1

メンバーを選ぶ

登山・トレッキングで重要なポイントは「誰と行くか？」です。初級者であっても中級者以上の経験者と同行することをおすすめします。経験者と共同して計画を進めることで登山・トレッキングのスキルアップにもつながります。

ステップ2

目的地を選ぶ

初級者向きの山は歩行時間が6時間程度で高低差が600mほどのコースです。危険な箇所はなく歩きやすい整備された道を選ぶようにしましょう。ただし、歩行時間や高低差だけで判断せず、登山道が明瞭で道迷いの危険が少ないことも考慮しなければなりません。登山者が多い人気のルートを選ぶようにしましょう。

ステップ3

時期を選ぶ

同じ目的地でも季節によって難易度が変わります。初級者の場合は雪のない時期がおすすめです。ただし、高所などでは夏でも雪が残るルートもあります。予めよく下調べをしておきましょう。

POINT

初級者の登山・トレッキングの注意点

初級者の登山・トレッキングは、安全面で不安がないこと、体力的に無理がないことを基準に考えましょう。

注意点1

自分自身の評価をしよう

幾度か登山・トレッキングを経験した初級者はある程度は自分自身の体力や歩行技術の評価ができるようになるでしょう。一日に歩くことができる距離や高低差、時間、どの程度の難路を歩くことができるか、など総合的に判断しましょう。さらに忘れてはいけないのが荷物の重さです。日帰りであっても5～10kg程度の荷物を担ぐことになります。距離や時間が長いコースや宿泊する場合はさらに荷物の加重が増えます。また、登山・トレッキングの様々なリスクも考える必要があります。それらを踏まえて自分自身の体力や歩行技術を評価しましょう。

登山・トレッキングの危険についてを見る

注意点2

入念な計画を立てる

初級者はなるべく経験者に登山・トレッキングの計画を立ててもらいましょう。ただし、体調管理やリスクに備えての登山保険の加入、登山届の提出は自分自身ですべきことです。そして、自分の体力や歩行技術の評価を基に目的地やルートを選択して、少しずつ自分のスタイルを探すと良いでしょう。歩き方や、好きな山、好きな景色など、自分のスタイルを見つけることで登山・トレッキングの楽しさが増していきます。

体調管理についてを見る

注意点3

目的地に合わせた持ち物・装備を揃える

目的地に合わせて、登山靴・トレッキングシューズ、ザック（リュックサック・バックパック）、登山・トレッキング用レインウェア・雨具などの他、季節やルートに合わせた持ち物・装備を揃えておきましょう。水分や食料の量や、服装の選び方にも注意を払う必要があります。ただし、初級者には判断が難しいことも多いはずです。まずは基本的な登山・トレッキングの持ち物・装備をおさらいして、入念な準備をしましょう。

登山・トレッキング持ち物・装備についてを見る

RECOMMEND

初級者の登山・トレッキングにおすすめの山

初級者におすすめの山の条件は所要時間が3～6時間程度で、高低差は600m程度です。

立山（富山県）

立山は、日本百名山、日本三霊山のひとつで、天下の名峰と称えられ古くから信仰の山としても栄えてきました。立山黒部アルペンルートの最高地点である室堂(標高2,450m)から主峰の雄山(標高3,003m)を目指す行程は往復で約3時間30分です。急な登りや石がゴロゴロした場所もありますが、特に危険な箇所はなく、山頂からは雄大な景観を楽しめます。登山・トレッキング初級者にもおすすめです。

立山（富山県）

乗鞍岳（岐阜県）

乗鞍岳は最高地点「剣が峰」の標高が3,026ｍと日本で19番目に高い山ですが、日本一高い所を走る乗鞍スカイラインの終点「畳平」(標高2,702m)までバスやタクシーで行けるため、初級者でも登山・トレッキングに無理なく挑戦できます。山頂にからは北アルプス、白山連峰、中央アルプスなど360度の展望が楽しめます。

乗鞍岳（岐阜県）